「北海道はスギ花粉がないから、花粉症の人にとって天国」移住前、そう聞いたことがあり信じていました。
移住して半年、「3月は本当に快適に過ごせた」と思っていたのですが、3月の月末になってから突然鼻水とくしゃみがとまらない・・。
札幌は花粉がないはずなのに！！と思って調べてわかったのが、北海道には北海道ならではの花粉があるということ。
しかも今週、スギ花粉でひどい症状が出ています。
札幌の花粉カレンダー｜1年間で何が飛ぶ？
| 時期 | 花粉の種類 | 症状レベル |
|---|---|---|
| 3月〜4月 | スギ・ハンノキ | 少量だが敏感な人は症状あり |
| 4月下旬〜6月 | シラカバ（白樺） | 北海道最大のメイン花粉 |
| 夏 | イネ科 | 地域によりやや多め |
| 秋 | ヨモギ | やや飛散 |
スギ花粉｜「ほぼない」は半分正解・半分誤解
北海道にはスギの木自体が少ないそうです。
スギがほとんど生育していないため、本州の花粉症の主な原因であるスギ花粉は本州のような大量飛散はありません。
ただし「ゼロ」ではありません。
スギ花粉は道内でも観測されており、敏感な方は症状が出ることがあります。
実際、私は中学生のころからのスギ花粉症持ちで、今週かなりひどい症状が出ています。
参考：北海道立衛生研究所
東京よりは圧倒的に楽ですが、ゼロになると期待して移住するのは注意が必要です。
ハンノキ花粉｜3月から飛び始める要注意の花粉
あまり知られていませんが、北海道の春花粉シーズンの先陣を切るのがハンノキです。
ハンノキ属とスギ花粉は、少ないながらも3〜6月に飛散します。
シラカバ花粉より早く飛び始めるため、「まだ早いのになんか症状がある」という場合はハンノキが原因のことがあります。
シラカバと同じカバノキ科の植物なので、シラカバ花粉アレルギーの方はハンノキにも反応しやすいです。
シラカバ（白樺）花粉｜北海道最大の花粉シーズン
北海道の花粉症といえばこれです。
シラカバ花粉の飛散が4月下旬から本格化する予想です。ちょうどゴールデンウィークの時期と重なる可能性があります。
症状はスギ花粉と同様で、くしゃみ・鼻水・目のかゆみ・喉のかゆみなど。
さらにシラカバ花粉特有の注意点として、シラカバ花粉症の罹患者は、バラ科果物（リンゴ、モモ、サクランボなど）に対し果物過敏症を併発することがあります。
スギ花粉と違う点として、シラカバ花粉は口腔アレルギー症候群（果物や野菜を食べると口がかゆくなる）を引き起こすこともあります。
北海道に来てからリンゴやモモを食べると口がかゆくなった、という方はシラカバ花粉が関係しているかもしれません。
PM2.5も要注意｜花粉と症状が似ているので要注意
もうひとつ見落としがちなのがPM2.5です。
春先は大陸からのPM2.5が北海道にも飛来します。
最近札幌市の空気が濁っていると感じる日があるので、おそらくPM2.5の影響かと思います。
花粉症の症状と似ているため「あれ、また花粉？」と思ったらPM2.5だったということも。
花粉アプリと合わせてPM2.5の飛来情報もチェックする習慣をつけると安心です。
中学生から20年続く花粉症歴｜私が毎年使っている対策アイテム
花粉症歴は中学生から。
いろんなアイテムを試してきて、これだけは外せないというものを朝のルーティン順にご紹介します。
顔へのスプレー（メイク前・出発前の2回）
メイク前に顔全体にスプレーして、メイクが完成したら出発前にもう一度。
これが花粉を顔に付着させない最初の防御ラインです。
アルコールフリーのスプレーフマキラー（送料無料）
メイクの上から使えるミストタイプなので便利です。
鼻の中への塗り薬（朝・就寝前）
去年から始めて、毎年悩んでいた「鼻をかみすぎて鼻周りの皮がめくれる」問題が解決して、マスクも卒業できました。
一日に少なくても1〜2回、朝と寝る前に塗っていて、多い時は3〜4回塗ります。
4時間に1回塗って良いので、外出中も綿棒と一緒に持ち歩いて鼻の中に塗っています。（笑）
アレルシャット（送料無料）
目と鼻はつながっているので、鼻から花粉をシャットアウトすると目のかゆみも抑えられます。
鼻スプレー（外出前）
塗り薬に加えてナザールを左右2回ずつ。アレルシャットの塗り薬との組み合わせで鼻のガードがさらに強くなります。
ナザール（送料無料）
目薬アルガード（コンタクト装着前）
アルガードのクリアマイルドを毎年使っています。
爽快感がないので目に刺激がなく、コンタクトをしていても使いやすいです。
開封後2ヶ月が使用期限なので、去年の残りを今年使いまわすのはNGです。
洗眼（就寝前・起床後）
寝る前に目を洗わないと、花粉が目に入ったまま朝を迎えて、目が痒い状態で1日がスタートすることになります。
洗眼を習慣にしてから、朝起きて目を擦ることがなくなりました。
アルガード 洗顔薬（送料無料）
これをしないとスッキリして眠れません・・。
その日の花粉はその日のうちに。鼻水で夜中に起きることもなくなります。
飲み薬
アレジオン（1日1回）よりも眠くなりにくいと感じているので、ここ数年はアレルビ（1日2回）を飲んでいます。
アレルビ（送料無料）
アレルビを置いているドラッグストアは少ないので、ネットでいつも購入しています。
室内の対策
洗濯洗剤を無添加に変えると症状が楽になったという声を見て去年から試しています。
さらさ洗濯洗剤（送料無料）
外より家の中の方が鼻水が止まらない、という経験はありませんか？
部屋の中にも花粉は入ってきます。カーテンなどにスプレーすると室内でも快適に過ごせます。
まとめ｜札幌移住で花粉症は「軽くなる」が「ゼロにはならない」
| 花粉の種類 | 時期 | 札幌での量 |
|---|---|---|
| スギ | 3〜4月 | 少量（ゼロではない） |
| ハンノキ | 3〜6月 | 少量 |
| シラカバ | 4月下旬〜6月 | 多い（北海道メイン） |
| PM2.5 | 春先 | 飛来日は要注意 |
移住で花粉症がゼロになるわけではありませんが、スギ花粉に悩んでいた方にとって2〜3月が楽になるのは本当です。ただシラカバ・ハンノキという新たな花粉への対策は必要です。
※こちらの記事は3/31まで体感したことをまとめています。4月以降の花粉については体感後にまた記事を更新します。
目・鼻・顔・室内、全方位でガードすることで花粉の時期もなんとか乗り越えられます。
同じく花粉症に悩む方の参考になれば嬉しいです。
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